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睡眠不好吃什么水果有助于改善

2013-11-21 09:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

睡眠不好吃什么水果有助于改善

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

睡眠不好可適當(dāng)吃一些水果來輔助改善，如蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃、草莓等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。
2.香蕉：含有鎂元素，有助于放松肌肉，減輕壓力，改善睡眠。
3.葡萄：含有褪黑素，可輔助調(diào)節(jié)睡眠周期。
4.獼猴桃：富含維生素C和多種氨基酸，能穩(wěn)定情緒，促進睡眠。
5.草莓：營養(yǎng)豐富，具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。
通過適當(dāng)食用這些水果，對睡眠可能有一定的幫助，但不能完全依賴水果來解決睡眠問題。如果睡眠問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2013-11-21 09:19

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