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減肥時(shí)選擇早上跑步還是晚上跑步，需綜合考慮個(gè)人生活習(xí)慣、身體狀況、運(yùn)動(dòng)效果、環(huán)境因素和安全性這5個(gè)方面。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.個(gè)人生活習(xí)慣：若習(xí)慣早起且精力充沛，早上跑合適；若晚上更有運(yùn)動(dòng)熱情，則晚上跑較好。
2.身體狀況：早上身體剛蘇醒，血糖較低，患有低血糖者不適合；晚上身體經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)，狀態(tài)較好，但過(guò)于疲勞者也需注意。
3.運(yùn)動(dòng)效果：早上跑步能提高新陳代謝，利于燃脂；晚上跑步體力更充沛，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能更大，燃脂效果可能更好。
4.環(huán)境因素：早上空氣清新，但溫度較低；晚上溫度適宜，但空氣質(zhì)量可能受影響。
5.安全性：早上視線可能較差，晚上人流較多，需注意交通安全。
總之，早上和晚上跑步各有優(yōu)劣，可根據(jù)自身情況選擇，關(guān)鍵是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并配合合理飲食。