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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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懶人減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
2013-12-11 20:53
1.飲食:選擇低卡食物,如牛奶、燕麥、番茄等,少吃零食。
2.運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行3-4次游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.作息:保持規(guī)律作息,充足睡眠利于新陳代謝。
4.習(xí)慣:吃飯細(xì)嚼慢咽,控制進(jìn)食速度和量。
5.心態(tài):保持積極心態(tài),避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
總之,懶人減肥需綜合多種方法,長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
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