-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
健身飲食搭配需考慮主食、副食選擇，營養(yǎng)均衡，控制熱量與脂肪攝入，并保證充足水分。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-07 22:03
1.主食選擇：粗細(xì)糧搭配，如糙米、燕麥搭配白米、白面，提供能量。
2.副食多樣：葷素搭配，肉類可選雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
3.蔬菜豐富：多吃綠葉蔬菜如菠菜、芹菜，富含維生素和膳食纖維。
4.水果補(bǔ)充：選擇低糖水果如蘋果、梨，提供維生素和礦物質(zhì)。
5.控制脂肪：少吃油炸食品，避免過多動物脂肪。
6.水分充足：保證每日足夠的飲水量，促進(jìn)代謝。
合理的健身飲食搭配有助于提升健身效果，促進(jìn)身體健康。
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
早泄需要怎么治療才能恢復(fù)
邯鄲男健醫(yī)院 2023-12-18
-
-
藥流后肚子有硬塊怎么辦 藥流后肚子有硬塊怎么辦呢
徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院 2024-07-24
-
-
宮頸肥大吃什么藥 宮頸肥大用什么藥根治
徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院 2024-07-24
-
-
實力品牌!徐州婦科醫(yī)院看婦科哪家好“健康陪診”徐州婦科醫(yī)院哪家最好
徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院 2024-12-16
-
-
細(xì)菌性陰道炎用苦參好嗎-細(xì)菌性陰炎用苦參凝膠效果好嗎
徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院 2024-12-23
最新問答
吃梨真的能改善睡眠嗎？有啥神奇功效？
腳底板抽筋和哪些營養(yǎng)素缺乏有關(guān)？
如何通過飲食營養(yǎng)調(diào)節(jié)改善晚上睡覺熱的情況？
30天不吃晚飯能瘦多少斤？
AI醫(yī)療如何助力開啟精準(zhǔn)補(bǔ)鈣新時代？
特定基因人群不能吃阿膠的原因是什么？
皮膚不好，牛鞭怎么吃能煥發(fā)光彩？
術(shù)后該如何選擇水果？
有氧運(yùn)動到底幾分鐘開始消耗脂肪？
天門冬氨酸鈣對人體基因有哪些潛在影響？
當(dāng)下熱門且權(quán)威推薦的潤腸食物有哪些？
中醫(yī)如何通過食物四季補(bǔ)鈣，遠(yuǎn)離缺鈣困擾？
紅糖水搭配錯誤會有哪些健康危害？
哺乳期能否吃白蘿卜？
吃胎盤是日常保健的營養(yǎng)捷徑嗎？
如何分清維生素D和魚肝油哪個更適合自己？
吃獼猴桃怕胖，怎么搭配能解決？
普通食物和蛋白質(zhì)食物營養(yǎng)差距有多大？
哺乳期吃橘子有什么正確方法？
老年人尿酸高吃豆腐有什么利弊？