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長期坐電腦前怎樣有效減肥？

2013-12-23 10:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

長期坐電腦前怎樣有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

長期坐電腦前減肥，要從飲食、運動、作息、心態(tài)、避免藥物等方面著手，養(yǎng)成良好習(xí)慣。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。
2.運動：選擇適合的運動，如瑜伽、仰臥起坐、騎自行車等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免藥物：減肥藥多不安全且效果不佳，不建議依賴。
長期坐電腦前的人群減肥需堅持，綜合多種方法，逐步養(yǎng)成健康生活方式。
2013-12-23 10:31

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