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怎樣才能有效進(jìn)入深度睡眠？

怎樣才能有效進(jìn)入深度睡眠？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    進(jìn)入深度睡眠可從環(huán)境、作息、飲食、心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
    1.環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
    2.作息：規(guī)律作息，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。
    3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，少喝咖啡和茶。
    4.心態(tài)：睡前放松心情，減少焦慮和壓力。
    5.適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
    通過改善上述多個(gè)方面，有助于提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)入深度睡眠。

    2014-01-10 10:20
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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