如何健康無(wú)害且不依賴(lài)藥物和打針實(shí)現(xiàn)減肥
如何健康無(wú)害且不依賴(lài)藥物和打針實(shí)現(xiàn)減肥
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康無(wú)害的減肥方式主要包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和科學(xué)飲水。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
2016-03-10 23:44
1.合理飲食：三餐定時(shí)定量，避免過(guò)飽過(guò)快，控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少兩小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大引發(fā)情緒性暴飲暴食。
5.科學(xué)飲水：每天足量飲水，促進(jìn)身體代謝和廢物排出。
堅(jiān)持上述方法，長(zhǎng)期保持，可實(shí)現(xiàn)健康無(wú)害的減肥效果。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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