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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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喜歡吃肉的人減肥,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)及可能的疾病因素。若減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2013-12-15 20:10
1.飲食調(diào)整:減少肉類攝入量,優(yōu)先選擇低脂肪、高蛋白的肉類,如雞胸肉、魚蝦??刂瓶偀崃浚黾邮卟?、水果和全谷物的比例。
2.增加運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑,結(jié)合力量訓(xùn)練,如深蹲、俯臥撐。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài):保持積極樂觀,避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退可能影響代謝,需就醫(yī)檢查。
總之,喜歡吃肉的人減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,逐步實(shí)現(xiàn)健康體重。
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針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
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主任醫(yī)師 教授
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