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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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科學瘦身需從飲食、運動、作息、心態(tài)、習慣等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2015-09-04 09:39
1.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥等，少吃零食。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因瘦身產(chǎn)生焦慮。
5.習慣：養(yǎng)成飯后站立、多喝水等良好習慣。
科學瘦身是長期過程，需堅持才能達到理想效果。
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