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你好；有氧運(yùn)動(dòng)減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。

你好有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的，要持續(xù)5分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才開始燃燒，所以，運(yùn)動(dòng)要持續(xù)，要堅(jiān)持才能減到效果。 有氧運(yùn)動(dòng)包括:步行(快走)、慢跑

減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對保持減肥成果尤為重要。