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大學(xué)生肚子上有贅肉如何減掉，學(xué)校條件不利

2014-03-26 14:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

大學(xué)生肚子上有贅肉如何減掉，學(xué)校條件不利

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

大學(xué)生肚子上有贅肉，可能與飲食、運(yùn)動、睡眠、壓力、代謝等因素有關(guān)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，利用課余時間進(jìn)行。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.緩解壓力：學(xué)會放松，避免因壓力導(dǎo)致激素失衡而堆積脂肪。
5.提高代謝：多喝水，促進(jìn)身體代謝。
總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持健康的生活方式，只要有決心和毅力，就一定能取得良好效果。
2014-03-26 15:36

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