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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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快速有效且不反彈的減肥方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免藥物依賴等。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-01-04 22:30
1.合理飲食:控制熱量攝入,多吃蔬菜水果,少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適量運(yùn)動(dòng):如游泳、跳繩、慢跑等,每周至少三次,每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài):保持積極樂觀,避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.避免藥物依賴:不依賴減肥藥,以免損傷身體。
減肥需長期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。
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