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健康的飲食習(xí)慣對(duì)于身體至關(guān)重要，包括食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、控制食量及注意飲食衛(wèi)生。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.食物多樣：多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、禽、蛋、瘦肉等。
2.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。
3.烹飪合理：少油炸、油煎，多蒸煮燉。
4.控制食量：每餐七八分飽，不過(guò)量進(jìn)食。
5.注意衛(wèi)生：食材新鮮，餐具潔凈，飯前便后洗手。
6.控制糖分：減少甜食和飲料攝入，預(yù)防肥胖和糖尿病。
7.低鹽低脂：少吃高鹽、高脂肪食物，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于維持身體健康，預(yù)防多種疾病。