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在校大學(xué)生減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理及避免錯誤方法等因素。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：早飯要吃好，保證營養(yǎng)均衡；中午適量吃飽，控制熱量；晚飯少吃，減少碳水?dāng)z入。以蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。
2.運(yùn)動選擇：多進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。
5.避免誤區(qū)：不吃早飯不可取，快速減肥易反彈，慎用減肥藥，以防副作用。
科學(xué)減肥需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能達(dá)到健康減肥的目的。