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減肥期間如何安排早餐

減肥期間如何安排早餐

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    減肥期間的早餐安排至關(guān)重要,需綜合考慮食物選擇、熱量控制、營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)配合這5個(gè)方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.食物選擇:優(yōu)先選擇高纖維、低脂肪、高蛋白的食物,如全麥面包、雞蛋白、蔬菜等。避免高糖、高脂肪的食物,如油條、甜面包。
    2.熱量控制:根據(jù)個(gè)人基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)量,計(jì)算所需熱量,早餐應(yīng)占全天的25%-30%。
    3.營(yíng)養(yǎng)均衡:保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理攝入。
    4.飲食習(xí)慣:細(xì)嚼慢咽,不吃過(guò)飽,養(yǎng)成規(guī)律的早餐時(shí)間。
    5.運(yùn)動(dòng)配合:早餐后適當(dāng)活動(dòng),促進(jìn)消化和新陳代謝。
    科學(xué)合理地安排減肥早餐,有助于控制體重,保持身體健康。

    2013-12-28 17:04
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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