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有益于身體健康成長的食物通常包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.蛋白質(zhì)豐富的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于肌肉和組織的生長。
2.富含維生素的食物：新鮮水果（如橙子、蘋果）和蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜），能增強(qiáng)免疫力。
3.礦物質(zhì)充足的食物：像蝦皮、黑芝麻富含鈣，利于骨骼發(fā)育；動(dòng)物肝臟富含鐵，預(yù)防貧血。
4.膳食纖維豐富的食物：全谷物（如燕麥、糙米）、豆類，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持消化功能。
5.優(yōu)質(zhì)脂肪來源的食物：如堅(jiān)果（核桃、杏仁）、橄欖油，提供能量，支持大腦發(fā)育。
合理搭配這些食物，保持均衡飲食，對身體健康成長至關(guān)重要。