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爬樓梯對減肥是否真的有效？

2014-01-07 14:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

爬樓梯對減肥是否真的有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

爬樓梯能減肥，但其效果受多種因素影響，如運動強度、時長、頻率、飲食、個人體質(zhì)等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.運動強度：強度適中，心率加快，促進能量消耗，利于減肥。
2.運動時長：每次持續(xù)30分鐘以上，脂肪燃燒更充分。
3.運動頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律，效果更佳。
4.飲食控制：減少高熱量食物攝入，配合爬樓梯，加速減肥。
5.個人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率不同，減肥效果有差異。
總之，爬樓梯是有效的減肥方式，但要綜合考慮多方面因素，長期堅持并合理控制飲食。
2014-01-07 14:28

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