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怎樣有效緩解工作帶來(lái)的疲勞

2024-11-14 11:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何緩解工作疲勞

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

孫克來(lái) 醫(yī)師

曹妃甸區(qū)六農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院

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工作疲勞可能由多種因素引起，如長(zhǎng)時(shí)間工作、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良等。 1.長(zhǎng)時(shí)間工作：長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作會(huì)使身體和大腦處于緊張狀態(tài)。應(yīng)合理安排工作時(shí)間，每隔一段時(shí)間休息一下，伸展身體。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.心理壓力：過(guò)大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致身心疲憊。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。 4.睡眠不足：保證充足的睡眠是恢復(fù)精力的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 5.營(yíng)養(yǎng)不良：合理的飲食能提供能量。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。緩解工作疲勞需要綜合考慮多方面因素，并持之以恒地采取相應(yīng)措施。同時(shí)，如果疲勞癥狀嚴(yán)重，影響到正常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-14 23:57

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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阮經(jīng)文
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