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很瘦的人怎樣科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)?

請(qǐng)問很瘦應(yīng)如何補(bǔ)充營養(yǎng)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    很瘦的人想要補(bǔ)充營養(yǎng),需從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、合理補(bǔ)充劑等方面著手。 1. 飲食調(diào)整:增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等;多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條、土豆等;保證充足的蔬果攝入,以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量;也可選擇有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,提高身體代謝。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于身體的恢復(fù)和營養(yǎng)的吸收。 4. 心理調(diào)節(jié):保持良好的心態(tài),減輕壓力,避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 合理補(bǔ)充劑:在醫(yī)生建議下,可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉、復(fù)合維生素片、鈣劑等。 總之,很瘦的人補(bǔ)充營養(yǎng)需要綜合多方面的措施,并且要長期堅(jiān)持,才能逐漸改善身體狀況。如果消瘦情況嚴(yán)重或伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),查明原因。

    2024-12-09 02:41
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