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老年人減肥飲食方面有何要點？

2024-12-08 10:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

請問老年人減肥飲食上怎么做？

回答1
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趙樂翠醫(yī)師

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老年人減肥在飲食上要注意營養(yǎng)均衡、控制熱量、選擇合適食物、規(guī)律進餐、避免高糖高脂等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮蔬菜和水果。 2. 控制熱量：計算每日所需熱量，適當減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。 3. 選擇合適食物：增加膳食纖維的攝入，如全谷物、燕麥片、薯類等。少吃甜食和加工食品。 4. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。可采用少食多餐的方式。 5. 避免高糖高脂：減少糖分和油脂的攝入，如糖果、糕點、肥肉等。 6. 控制鹽分攝入：每日鹽攝入量不宜超過 6 克，以防血壓升高。老年人減肥要循序漸進，飲食調(diào)整應(yīng)結(jié)合適當運動。若身體出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)。
2024-12-08 17:57

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