密呀尤物在线播放,日韩精品专区

跳繩減肥每日跳多少為宜？

2024-11-27 14:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

請問跳繩減肥每日跳多少才好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級甲等

外科

跳繩減肥的效果因人而異，一般來說，要綜合考慮個人身體狀況、運動目標、運動頻率、跳繩速度和持續(xù)時間等因素。 1.個人身體狀況：如果身體較為健康，無基礎疾病，可適當增加跳繩量；若有慢性疾病，如高血壓、心臟病等，需在醫(yī)生指導下制定跳繩計劃。 2.運動目標：若只是維持體重，每天跳繩 1000 - 1500 次左右；若要明顯減重，可能需要 2000 - 3000 次。 3.運動頻率：建議每周跳繩 4 - 5 次，給身體足夠的休息和恢復時間。 4.跳繩速度：勻速跳繩可保持在每分鐘 80 - 100 次；若想加強強度，可提高到每分鐘 120 - 140 次。 5.持續(xù)時間：每次跳繩 20 - 30 分鐘較為合適，可分階段進行，如每次 10 分鐘，休息 1 - 2 分鐘。總之，跳繩減肥要根據(jù)自身情況合理安排，逐漸增加強度和時間，同時注意正確的跳繩姿勢，避免受傷。如果在跳繩過程中出現(xiàn)不適，應立即停止并尋求醫(yī)生幫助。
2024-11-28 02:21

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»