產(chǎn)后如何進(jìn)行骨盆恢復(fù)？
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)骨盆,我現(xiàn)在是產(chǎn)后兩個(gè)月，以前的褲子只有一條最大號(hào)的還能穿上，怎樣才能讓骨盆恢復(fù)原樣啊
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許文靜 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后骨盆恢復(fù)主要是通過(guò)強(qiáng)化肌肉力量，特別是盆底肌肉和腹部肌肉，來(lái)幫助骨盆恢復(fù)到孕前狀態(tài)。骨盆結(jié)構(gòu)穩(wěn)定需要軟組織的支持，而非直接物理矯正。
2019-03-01 18:06
1. 盆底康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的盆底肌肉鍛煉，如Kegel運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)肌肉張力，改善骨盆底支持功能。
2. 腹部肌肉鍛煉：如平板支撐、仰臥起坐等，幫助修復(fù)腹直肌分離，間接支撐骨盆。
3. 物理療法：在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下，可以嘗試溫和的物理療法，如電刺激或溫?zé)岑煼?，促進(jìn)肌肉放松和修復(fù)。
4. 正確姿勢(shì)：保持良好的坐立行走姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，減少骨盆受壓。
5. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：攝入富含鈣、維生素D的食物，保持骨骼健康，有利于整體骨骼恢復(fù)。
產(chǎn)后兩個(gè)月是恢復(fù)的關(guān)鍵期，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行上述恢復(fù)計(jì)劃。請(qǐng)務(wù)必耐心，因?yàn)榛謴?fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。同時(shí)，注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)早負(fù)重，以防止骨盆承受額外壓力。如果有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
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你好，產(chǎn)后瘦身是非常重要的，但是你也不用太著急，以前的褲子不能穿都是很正常的。指導(dǎo)意見(jiàn)：等以后帶娃娃后就會(huì)自然而然的瘦下去的，因?yàn)閹尥奘欠浅Ｐ量嗟?，所以現(xiàn)在不比擔(dān)心很胖不能減下去的問(wèn)題，以后會(huì)慢慢瘦的。
2019-03-01 11:04
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
