如何調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動來減肥
2012-10-18 22:00
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男16歲來自福建健康咨詢描述：
如何調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動來減肥，尤其是大腿的脂肪，我現(xiàn)在身高182體重168
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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想要減肥首先就要堅(jiān)持做相關(guān)的有氧的運(yùn)動，在一開始的時(shí)候可以每天做一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的快跑以及有氧運(yùn)動，然后再每天逐漸的遞增，可以起到延長時(shí)間的效果，最后在鎖定在每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)，習(xí)慣之后就可以延長自己運(yùn)動的時(shí)間，但是要做好勞逸結(jié)合，另外飲食方面以清淡健康為主，不要使用油膩、不衛(wèi)生、辛辣、熱量過高的食物。
2012-10-18 22:04
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回答2
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魏林 主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科四病房
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想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2012-10-18 22:05
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