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如果你現(xiàn)在體重比較胖的話，通常是與你平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的原因有關(guān)系的，如果想要控制體重的話，需要調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。如果你不想運(yùn)動(dòng)的話，那么就需要控制一下飲食，平時(shí)多吃水果蔬菜，晚飯盡量少吃?？梢杂?jì)算好一天熱能的攝入情況，然后在做適宜的飲食調(diào)控。一定要增加運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)以及飲食控制良好，減肥并不難。

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅(jiān)持.節(jié)食不能單單理解為減少飲食,節(jié)食是讓你合理膳食,適當(dāng)減少高熱量的食物攝入,比如糖,動(dòng)物脂肪等.另外飲食要有規(guī)律.

您好，建議運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，特點(diǎn)：自然療法，安全無(wú)副作用，不易反彈。理由：對(duì)于減肥而言，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最有幫助的，雖然運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長(zhǎng)久的好處，則是單純控制飲食無(wú)法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑，效果更佳

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破贰⑴胝{(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。

快速減肥，可以使脂肪減少，但擴(kuò)張的皮膚不能立即恢復(fù)正常。所以，皮膚是松弛狀態(tài)的。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 這種情況，可以通過(guò)鍛煉來(lái)改善，跑步是一種方法，還可以通過(guò)配合器械等。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。