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晚上喝牛奶的最佳時(shí)間受多種因素影響，包括吸收、助眠、養(yǎng)胃、皮膚保養(yǎng)和避免空腹飲用等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.吸收：睡前一小時(shí)喝，利于營養(yǎng)吸收。
2.助眠：此時(shí)喝能幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
3.養(yǎng)胃：熱牛奶在睡前喝，對(duì)胃有養(yǎng)護(hù)作用。
4.皮膚保養(yǎng)：有助于皮膚的滋養(yǎng)。
5.避免空腹：空腹飲用會(huì)影響營養(yǎng)吸收，增加腸蠕動(dòng)。
綜合考慮，睡前一小時(shí)喝牛奶較為適宜，但個(gè)體差異也需注意。

你好,最好晚上睡前喝牛奶. 指導(dǎo)意見： 晚上睡前喝牛奶,可以促進(jìn)睡眠,并且晚上鈣的吸收較好,所以建議最好晚上睡前喝牛奶.