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鋅是人體必需的微量元素，以下為您介紹一些常見的補鋅食物。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.海鮮類：如牡蠣、扇貝、蝦等，富含豐富的鋅元素。
2.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉，也是鋅的良好來源。
3.堅果類：例如腰果、杏仁、核桃，含鋅量較為可觀。
4.蛋類：雞蛋中的蛋黃，鋅含量相對較高。
5.豆類：如黃豆、黑豆、綠豆等，能為人體補充一定量的鋅。
6.谷物類：燕麥、糙米等谷物，含有一定的鋅。
通過合理搭配上述食物，可以滿足身體對鋅的需求，但如果存在嚴重缺鋅，建議及時就醫(yī)。

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經缺鋅，也會很快補上。