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比較簡(jiǎn)單的減肥可以從飲食方面開(kāi)始，早晚可以選擇吃蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排放。午餐可以選擇低脂肪低熱量的食物，早晚七分飽，中午吃飽即可。晚上可以選擇練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽可以有效的塑造身材。

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您好：建議你去正規(guī)的醫(yī)院做吸脂減肥手術(shù)，目前大部分減肥方法很難做到真正減少脂肪，而是大量減去水分和肌肉，造成脫水現(xiàn)象或營(yíng)養(yǎng)不良，容易引起人體的各種病變。然而，吸脂減肥，物理性地去掉了多數(shù)脂肪細(xì)胞，即便剩下的少數(shù)脂肪細(xì)胞再次充盈，但兩個(gè)細(xì)胞的充盈總比20個(gè)細(xì)胞的充盈要顯得瘦得多。其實(shí)瘦身最難的是長(zhǎng)期保持不反彈。有些減肥方法，只是"治標(biāo)不治本"，都難以避免地出現(xiàn)反彈。也許短期內(nèi)是真的瘦下去了，但只有在人體新陳代謝、組織流通達(dá)到最佳平衡后才能得以維持。而吸脂減肥，就是利用一個(gè)高科技的吸脂儀器與一種專業(yè)的吸引管相連，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由于從根本上減少了脂肪細(xì)胞，所以就不會(huì)在反彈發(fā)胖。

您好！簡(jiǎn)單減肥的方法是運(yùn)動(dòng)。尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。有氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒.