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肥胖原因就是吃完飯就坐著玩手機(jī)造成脂肪堆積起來(lái)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。愛(ài)吃麻辣鹽分高，脂肪含量多的食物，不容易消化又長(zhǎng)胖。新陳代謝低，腸胃消化慢，積食。建議晚飯后不要坐著看電視玩手機(jī)，遛遛狗散散步，有趣又容易堅(jiān)持。飲食全面清淡，不要看見(jiàn)香辣味道好的食物就暴飲暴食?？熳摺⒆孕熊?、游泳等、跳繩都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

你好，怎樣減肥快又有效其實(shí)是沒(méi)有的啊，這種方法主要就是在傷害自己的身體的啊，怎樣減肥快又有效，減肥是很慢的一個(gè)過(guò)程，一切快速的減肥都是拿身體在開(kāi)玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。怎樣減肥快又有效，若想快速減肥的話，建議晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點(diǎn)左右一次，晚上9點(diǎn)左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺(jué)得太餓（凡是采用節(jié)食減肥，都會(huì)有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營(yíng)養(yǎng)；睡前喝點(diǎn)熱牛奶有助你盡快入夢(mèng)，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細(xì)紋，可謂一舉幾得。怎樣減肥快又有效建議你可以好好看看我說(shuō)的建議的啊，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)的

你好,推薦你早上喝酸牛奶就綠茶粉,牛奶本來(lái)就很營(yíng)養(yǎng),綠茶也有提神的效果你要堅(jiān)持喝幾天以后就會(huì)有好飽的感覺(jué),不會(huì)看見(jiàn)什么就想吃什么了,必須是酸牛奶,一小盒,不要太多,綠茶粉放在酸牛奶中,用咖啡的勺一勺半就行了,一般綠茶里面帶有勺.每天早上什么都不吃就吃它,還有一定要多喝水,不管怎么減肥多喝水就有利于減肥一個(gè)月能瘦11斤左右晚上推薦橙子.檸檬.葡萄.或一小盒酸牛奶,祝你健康

根據(jù)你的描述你上述情況屬于減肥的問(wèn)題，你覺(jué)得自己偏胖，之前使用了很多藥物減肥，效果并不好，其實(shí)你上述情況的話，可以嘗試科學(xué)減肥，上述情況的話，你可以嘗試運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)身體，配合節(jié)制飲食，調(diào)節(jié)好就行，時(shí)間長(zhǎng)些應(yīng)該可以達(dá)到減肥的目的，希望你好運(yùn)吧

你好，你想知道怎樣減肥快又有效，你需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的啊，怎樣減肥快又有效也可以通過(guò)瑜伽的，怎樣減肥快又有效主要就是以下這些建議，動(dòng)作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動(dòng)頭部。動(dòng)作二：兩臂打開(kāi)，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進(jìn)行。要爭(zhēng)取用腹橫肌來(lái)抬腿。做10~15次。動(dòng)作三：雙手置于耳邊，打開(kāi)肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時(shí)吐氣，腹部收緊。做10~15次。動(dòng)作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動(dòng)。吸氣擺動(dòng)手臂3~5下，吐氣擺動(dòng)手臂3~5下。做10~15次。動(dòng)作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。怎樣減肥快又有效，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。怎樣減肥快又有效。減脂貴在持之以恒，腰腹脂肪多是大多數(shù)長(zhǎng)期以坐姿上學(xué)工作的人的通病，以腰腹訓(xùn)練鍛煉腰腹肌肉再配合有氧運(yùn)動(dòng)減掉脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有不錯(cuò)的效果。以上就是我對(duì)怎樣減肥快又有效的一些建議的啊。希望你可以好好看看我說(shuō)的怎樣減肥快又有效的建議