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你好，減肥具體到飲食的多少，運(yùn)動(dòng)的量，就需要針對(duì)您的身體的實(shí)際情況設(shè)計(jì)一套屬于自己的減肥方案，每個(gè)人的身高體重，生理特征，體質(zhì)都需要知道，包括長(zhǎng)期以來(lái)的飲食情況和生活方式，通過(guò)對(duì)這些情況的了解折后才能給您設(shè)計(jì)減肥方案，建議目前的飲食中盡量減少精制糖類(lèi)食物，多清淡，多喝水，運(yùn)動(dòng)可以跳繩、踢毽子、游泳、爬山、爬樓梯等每日不少于40分鐘，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問(wèn)，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢(xún)醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：看您四十七歲的年齡，一般來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食的控制是比較合適的選擇的，基礎(chǔ)代謝比較少的話(huà)應(yīng)該注意控制住飲食，另外每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健美操是比較合適的選擇的，注意搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一下。

健康指導(dǎo)：你好，瘦大腿和肚子每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)跑步，快走，騎車(chē)，游泳，爬山等運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使脂肪快速分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃主食，吃飯定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，吃八分飽，少吃高脂肪，高熱量，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒煙酒。

您好，一般說(shuō)肥胖就是脂肪過(guò)多，主要是平時(shí)攝入過(guò)多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。
1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

健康指導(dǎo)：這個(gè)要依靠你的年齡、身高以及年齡給你具體的計(jì)算一些你的基礎(chǔ)代謝率的。另外想要減肥飲食中要控制總熱量的攝入，避免食用一些油煎油炸以及高油脂、高膽固醇含量的食物，這類(lèi)食物是不易于胃腸道的消化代謝的。運(yùn)動(dòng)方面建議你可以選擇慢跑、游泳、跳繩、仰臥起坐等。