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每天一次熱粥，喝熱粥不僅可以讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還可以加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥，喝熱粥感覺到飽的同時(shí)能預(yù)防能量過剩，因此喝熱粥是冬季減肥最有效的方法，也要控制飲食，體育鍛煉，平時(shí)飲食注意多喝水，多吃點(diǎn)易消化的食物，不要吃零食甜食和高脂肪的食物，多參加體育鍛煉。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，堅(jiān)持跳繩可以幫助你減掉小肚腩。平時(shí)不要搭乘電梯改走樓梯，可以多消耗許多熱量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到鍛煉。

一分鐘經(jīng)典減肥小技巧　
　1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉　　方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓?！　r(shí)間：左右各3秒鐘?！　⌒Ч浩饺者\(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
　　2、刷杯子瘦手臂　　方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘?！　⌒Ч菏站o手臂，緊致乳房。
　　3、反手拿重物提臀瘦手臂　　方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。　　效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。
　　4、讀書收腹減腿法　　方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可?！　⌒Ч菏站o肚子、大腿贅肉。
　　5、開門瘦四肢　　方法：　　a.雙手交換做開拉門的動(dòng)作；　　b.雙腳交換做開拉門的動(dòng)作?！　⌒Ч豪焖闹樔猓袼芩闹€條。
　　6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰　　動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。
　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askTI1JJ：謝謝