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患者您好，減肥當(dāng)然是不能節(jié)食的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)，如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)

你好，其實(shí)你的情況也不算胖，但想減肥的話，建議晚上跳。建議平時(shí)少吃油炸食品，多吃點(diǎn)含膳食纖維的食物，并且每天堅(jiān)持跳減肥操，一定會(huì)有成效的，祝心想事成。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，要求減肥是對(duì)的，為什么不愿意節(jié)食呢，建議你了解一下人體能量代謝的過程，對(duì)減肥有利，全理的節(jié)食調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)減肥和身體健康都有好處，適當(dāng)控制高熱量食物，含糖和脂肪多的食物少吃，吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、豆腐等。跳減肥操也只是一方面，要堅(jiān)持，單靠跳減肥操，效果也是很有限的，對(duì)于健身、減肥來說，各種運(yùn)動(dòng)都有利，跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，通過運(yùn)動(dòng)消耗能量、增強(qiáng)體質(zhì)。