吃什么東西能減肥
您好，我今年28歲了，自從我生了寶寶以后就發(fā)生長胖了，我很想減肥，也試過好多減肥方法，都沒什么效果，朋友叫我吃減肥藥，但是我又怕減肥藥對身體有副作用，吃多了傷身，運(yùn)動又沒時間，所以只有在飲食上注意點(diǎn)咯。
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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你好，建議你平時：1多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。2多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破罚纾憾垢?、豆?jié){、豆奶等。最后，減肥應(yīng)該長期堅持~和運(yùn)動。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
2019-01-03 18:44
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好這個多活動,多喝水,平時低鹽低油脂低膽固醇飲食即可,有什么不明白隨時提問
2016-01-08 11:05
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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那就是運(yùn)動拉！吃的飯就和平時一樣就可以了，你的家人不會因為你要減肥就特地去燒東西的，就算燒了，也不可以一直這么下去的。那就照長吃就可以了。碳酸飲料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。飯其實熱量很少的。運(yùn)動就每次半個小時，一個星期5次，下午2點(diǎn)~晚上8點(diǎn)之間。
2016-01-08 18:35
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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市場上有各種各樣的減肥藥，但我不建議這樣，還是少吃多運(yùn)動吧，比較健康而且不反彈，最重要的還是身體健康
2016-01-08 20:47
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回答5
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-09 01:08
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回答6
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，多吃水果蔬菜，淀粉之類的食物要少吃，晚上盡量不要吃的太飽，或者不吃，可以用水果代替晚飯。在飲食方面注意的同時要適當(dāng)?shù)募右恍w育鍛煉，兩者齊下，才能達(dá)到最佳效果。
2016-01-09 06:33
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