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運(yùn)動(dòng)減肥是最有效科學(xué)的減肥方法，就是辛苦一些。節(jié)食減肥也可以，但是一定不能過(guò)于節(jié)食。節(jié)食減肥早上中午正常吃，不要過(guò)量，晚上盡量少吃，不要不吃，可以吃一點(diǎn)水果。晚上七點(diǎn)后就不要進(jìn)食任何東西了，這樣堅(jiān)持三個(gè)月，循序漸進(jìn)地減肥，會(huì)起到很好的減肥效果。過(guò)度節(jié)食會(huì)造成厭食癥，對(duì)身體傷害太大，不可取。

減肥是能行，但是俗話說(shuō)“人是鐵飯是鋼”，如果只為了減肥不去補(bǔ)充能量身體是吃不消的，不但把自己的胃給毀了，還把身體弄垮了，精神上也會(huì)時(shí)常處于萎靡狀態(tài)，讓自己的精神慢慢的懈怠，建議還是每頓少吃點(diǎn)，如果很胖的話盡量不要吃還糖分、脂肪高的食物。

不吃晚飯其實(shí)會(huì)對(duì)身體不好，因?yàn)槟贻p的時(shí)候看不出來(lái)。晚餐很重要不能不吃，但可以吃的少。節(jié)食減肥往往會(huì)造成日后女性疾病，比如：月經(jīng)不調(diào)……。所以你要選擇好自己的膳食搭配，晚上可以多喝湯，吃點(diǎn)青菜，忌食大魚(yú)大肉油膩的東西，晚餐后臨睡前就不要加夜宵或是零食了，那樣才容易堆積脂肪呢！多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體可以更好的塑性！