最健康的減肥方法有哪些？
從小就有肥胖癥！已經(jīng)有140多斤了，我只有158公分！肉挺結實的！想得到健康的減肥方法！經(jīng)濟實惠易操作！制定一個月的生活餐都行！謝謝幫忙回答！
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
-
患者好，最健康的減肥方法是通過合理的飲食加上適當?shù)倪\動來控制體重，這也是最不容易反彈的減肥方法。建議你根據(jù)自己的實際情況制定一個計劃，每日攝入能量不要過量，飲食要清淡，多食蔬菜水果，多飲水，少食或者不是高熱量的奶油油炸食物，每天運動半小時。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。
2019-01-01 17:40
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好。你的身高和體重比較，確實是超了許多。健康、安全、有效的減肥方法，是適當?shù)毓?jié)食，加體育活動配合，脂肪就會漸漸地消下去。建議你在晚餐只吃半飽，其他兩餐正常吃。慢跑、體操、仰臥起坐都可以。每天空閑時間就做活動，鍛煉到微微出汗就可以。貴在堅持。
2016-01-14 10:49
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
你好，減肥方法主要就是適當?shù)墓?jié)食和大量的運動來完成的，而不宜考慮采取服用減肥藥物等方法建議你在下午五點后用水果來替代主食，而且還應該多鍛煉多運動來完成的，最重要的在于堅持下去
2016-01-14 10:59
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好，減肥需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要控制飲食，合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜瑁瑴p肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.
2016-01-14 21:35
-
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好，減肥最重要的是控制飲食，建議您在減肥的過程中要嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。合理飲食加運動，首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-01-15 00:41
-
-
回答6
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
你好，減肥是要慢慢來的，不要急，重在堅持。減肥的主要指標為BMI,方法有多種,其中飲食是核心方式.運動是輔助,藥物是強制方式進行,但是藥物方式多副作用.營養(yǎng)方式已經(jīng)受到重視,納入輔助治療范圍.加強鍛煉，多喝水也有好處
2016-01-15 06:01
-
