減肥早餐吃什么好
我是剛畢業(yè)的新大學(xué)生,可是我找工作的時(shí)候老是碰壁,很多都是因?yàn)槲遗窒訔壩?,其?shí)我的個(gè)人能力還是很強(qiáng)的,可是這個(gè)社會(huì)好現(xiàn)實(shí),我已經(jīng)開始減肥一周了,還是有點(diǎn)效果的,就是每天早上起來(lái)都不知道吃什么好,應(yīng)該怎么選擇。
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
泌尿外科病區(qū)
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你好,減肥的話最應(yīng)該注重的不是早餐吃什么,常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了,如牛奶、面包、包子、豆腐腦等等,各種營(yíng)養(yǎng)都相對(duì)均衡,即使攝入量多,也不會(huì)造成發(fā)胖等情況。因此早餐應(yīng)保證攝入量夠多,足以支撐整上午的消耗量,最重要的還是午餐和晚餐不能收入太高熱量的食物,可以選擇吃清淡的水果和蔬菜,堅(jiān)持下去就有減肥的效果。
2018-12-28 19:00
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,您要的減肥早餐有:
2016-01-20 22:49
1、豆奶,蛋白粉,火腿面包。這款早餐,營(yíng)養(yǎng)均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋湯,烤面包片。
3、日式味增蔬菜豆腐湯,2個(gè)手卷壽司。
4、全麥面包,低脂牛奶。
5、煮玉米,綠豆粥,醬菜。
6、煎蛋三明治,蔬菜水果汁。
7、脫脂牛奶或酸奶,蘇打餅干。
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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早餐的攝取量依體型,年齡的不同會(huì)有些差異,不過,攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?,約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
2016-01-21 00:28
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好!早餐是新的一天獲取能量的開始,也是全天能量和營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,應(yīng)進(jìn)食含有豐富蛋白質(zhì)的早餐(減肥早餐吃什么最好),如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。豐富的蛋白質(zhì)早餐,不僅易產(chǎn)生飽腹感,而且還能避免下一餐因饑餓而進(jìn)食過多。
2016-01-21 00:59
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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最佳的吃早餐時(shí)間是早上五點(diǎn)半—八點(diǎn)半之間,這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體細(xì)胞最為活躍的時(shí)期,需要補(bǔ)充能量,以促進(jìn)人體的新陳代謝以及保持機(jī)體的正常運(yùn)行。一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐必須包括蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,有助于人體控制食欲以及食量
2016-01-21 10:31
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針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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