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減肥早餐吃什么好

我是剛畢業(yè)的新大學(xué)生,可是我找工作的時(shí)候老是碰壁,很多都是因?yàn)槲遗窒訔壩?,其?shí)我的個(gè)人能力還是很強(qiáng)的,可是這個(gè)社會(huì)好現(xiàn)實(shí),我已經(jīng)開始減肥一周了,還是有點(diǎn)效果的,就是每天早上起來(lái)都不知道吃什么好,應(yīng)該怎么選擇。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    韓興濤 副主任醫(yī)師

    洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    泌尿外科病區(qū)

    你好,減肥的話最應(yīng)該注重的不是早餐吃什么,常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了,如牛奶、面包、包子、豆腐腦等等,各種營(yíng)養(yǎng)都相對(duì)均衡,即使攝入量多,也不會(huì)造成發(fā)胖等情況。因此早餐應(yīng)保證攝入量夠多,足以支撐整上午的消耗量,最重要的還是午餐和晚餐不能收入太高熱量的食物,可以選擇吃清淡的水果和蔬菜,堅(jiān)持下去就有減肥的效果。

    2018-12-28 19:00
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,您要的減肥早餐有:
    1、豆奶,蛋白粉,火腿面包。這款早餐,營(yíng)養(yǎng)均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。
    2、番茄蛋湯,烤面包片。
    3、日式味增蔬菜豆腐湯,2個(gè)手卷壽司。
    4、全麥面包,低脂牛奶。
    5、煮玉米,綠豆粥,醬菜。
    6、煎蛋三明治,蔬菜水果汁。
    7、脫脂牛奶或酸奶,蘇打餅干。

    2016-01-20 22:49
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    早餐的攝取量依體型,年齡的不同會(huì)有些差異,不過,攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?,約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。

    2016-01-21 00:28
  • 回答4

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    您好!早餐是新的一天獲取能量的開始,也是全天能量和營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,應(yīng)進(jìn)食含有豐富蛋白質(zhì)的早餐(減肥早餐吃什么最好),如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。豐富的蛋白質(zhì)早餐,不僅易產(chǎn)生飽腹感,而且還能避免下一餐因饑餓而進(jìn)食過多。

    2016-01-21 00:59
  • 回答5

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    于學(xué)暉 藥師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    最佳的吃早餐時(shí)間是早上五點(diǎn)半—八點(diǎn)半之間,這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體細(xì)胞最為活躍的時(shí)期,需要補(bǔ)充能量,以促進(jìn)人體的新陳代謝以及保持機(jī)體的正常運(yùn)行。一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐必須包括蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,有助于人體控制食欲以及食量

    2016-01-21 10:31
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