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患者你好，愛美之心，人皆有之。但不要成為心理負擔，愛笑的女生都美麗。
1。早餐一定要吃，吃適量粗糧，加優(yōu)質(zhì)蛋白。
2。午餐七分飽，葷素搭配，不要吃含脂量過高的食物，比如肥肉。
3。晚餐不要吃過多，水果，或玉米就可以。
4。少喝飲料，白開水是最好的飲品。
5。每天晚上堅持有氧運動40分鐘以上，比如慢跑。
6。每天睡眠充足，建議11點之前一定要睡覺。
堅持就是勝利，祝您成功。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時治療。

健康指導：這位朋友您好，合理健康地減肥很重要，不建議吃減肥藥和節(jié)食減肥，下面我給你說一下幾點，首先要保證健康的飲食，早飯是一定要吃的，要吃的健康，吃的營養(yǎng)，中午可以吃的多一點，介于您現(xiàn)在要減肥，所以少吃含有糖分的和油膩的東西，多吃蔬菜和水果，比如午飯后半個小時以后可以吃個蘋果，到了晚飯就可以隨意了如果不餓可以不吃，吃點水果代替，自己做一個水果沙拉之類的都可以。下面就是健康的作息時間，不要睡太多，也不要太少，我建議晚上10點準備睡覺，11點入睡，早上6點40起床，洗刷完畢，飯前來一杯溫水，溫水的配比，昨夜的涼水加上今早燒開的熱水，各對半，組成的一杯水喝，也叫做陰陽水，功效是排毒作用。第三點就是現(xiàn)在天氣暖和了，晚飯后可以散步一下，平時有時間可進行定時定量的運動。下面最后一點就是心理方面，心情不要大起大落，直白的說不要大喜大悲，調(diào)節(jié)好心態(tài)。如果還有什么問題需要咨詢我的請追問我。謝謝

戶外運動.鍛煉鍛煉再鍛煉,貴在堅持呀,才會收到好的效果的

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持！建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，祝你如愿。

多做一些有氧運動比較好的減肥方法就是.運動,鍛煉身體也是比較科學的.少吃一些熱量高的食品.營養(yǎng)夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用

腹部贅肉跟你平常坐多了有一定的關(guān)系，如果其他部位沒有贅肉只有腹部有贅肉也要關(guān)注一下有沒有月經(jīng)偏少，血瘀或者血虛的情況。可以選擇適當?shù)娘嬍?，有?jié)律的運動，同時針對腹部可以針灸減肥，緊致皮膚。根據(jù)自己的體質(zhì)進行中藥調(diào)理。這些都是不傷身體的。