不吃晚飯減肥效果
這半年度胖了很多，很苦惱，以前的衣服都穿不了,現(xiàn)在我開始節(jié)食減肥品，請問不吃晚飯減肥效果如何?請問有人不吃晚飯的減肥效果嗎?您好，不吃晚飯減肥效果是不好的,不吃晚飯和減肥藥都不是好的減肥方法，減肥最主要的是做好四個方面，一是運動，運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上，跑步不會導致越跑越粗，跑馬拉松的沒有一個人小腿是粗的，只要跑步后做好拉伸。二是飲食，不吃晚飯減肥效果,飲食方面注意一定不能過度節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食。不建議采取不吃晚飯減肥效果,三是大量飲水，因為分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保證充足睡眠，因為大部分脂肪是在睡眠中代謝的。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
-
其實不吃晚飯并不是減肥的好方法，因為晚飯如果不吃，經(jīng)歷漫長的夜晚之后，胃里太空，這樣胃液和胃酸分泌后沒有食物可供消化，長此以往容易引起腸胃功能紊亂，可以適當?shù)纳俪裕粌H是晚飯，每一頓飯都應(yīng)該吃到七八分飽，這堅持一段時間，胃就會收縮，食量也會減少，這樣才能達到有效減肥的作用。
2019-01-01 17:51
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，沒聽說過不吃晚飯能減肥的。減肥其實需要的是恒心，而不是走極端不吃不喝。只有在攝取組夠的營養(yǎng)的條件下，才能在飲食上減少自己的熱量攝入。去查查那些東西吃了容易增加脂肪，就少吃或者不吃。只要能持之以恒，我覺得減肥應(yīng)該可以的。
2016-02-14 21:05
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
關(guān)于不吃晚飯減肥效果,這樣子的減肥方法應(yīng)該是能收到效果的。但是，很難堅持。畢竟人都難以抵擋美食的誘惑。如果采取不吃晚飯減肥效果,不如為大家推薦晚飯幾個方法。
2016-02-15 01:33
1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）
。2.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”
。3.每天有氧運動1小時（如慢跑、打球、跳舞等）。
如果按照這個方法堅持2周，有望減肥2-4kg。不吃晚飯減肥效果,晚飯可以少吃一些，因為晚上以后就要休息，消耗的能量也比較少，但是也可以不用完全禁食，可以吃一些水果和蔬菜一類，清淡一些，不吃晚飯減肥效果不好,另外，不要盲目的減肥，適量的減少食物的攝入，加上適量的運動，需要長期堅持，不要急功近利。
-
