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有的，早上可以空腹喝蜂蜜水，蜂蜜水可以很好的幫助腸胃蠕動，更快的排出體內(nèi)殘留的毒素，早晚餐以蘋果，香蕉，火龍果等潤腸通便的食物代替，吃七分飽即可，每天晚上八點后禁止吃東西，有必要可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動能快速的燃燒體脂，可以在一周內(nèi)減掉五斤。

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首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪.　　再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神.而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮.　　最后就是要配合運(yùn)動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪.

1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化.因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪.
　　2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起.而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神.而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮.
　　3.要配合運(yùn)動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪.

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1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
3、想吃肉排或肉球的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
以上這四點就是我對女減肥食譜一周瘦5斤的建議的啊，希望我說的女減肥食譜一周瘦5斤對你這種方法有用。