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飯后散步多長(zhǎng)時(shí)間能起到減肥的效果能

飯后散步多長(zhǎng)時(shí)間能起到減肥的效果能使連變小腰變細(xì)曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有只是自己想要去減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    韓興濤 副主任醫(yī)師

    洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    泌尿外科病區(qū)

    患者好,你好一般來說,運(yùn)動(dòng)要在飯后半小時(shí)至一小時(shí)以后進(jìn)行較為合適。劇烈活動(dòng)最好在一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行。飯后不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng),一般運(yùn)動(dòng)不建議低于30分鐘,散步減肥效果一般。飲食均衡,早餐吃好,晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水,控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上,如:跳繩,跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入,充足睡眠,網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況,如有疑問,建議到醫(yī)院就診。

    2018-12-29 14:52
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    很高興為你解答:從你描述的來看建議飯后散步一個(gè)小時(shí)左右如果要達(dá)到減肥的效果光靠散步是沒得很大的效果的,建議可以平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下,轉(zhuǎn)呼啦圈等

    2016-02-24 12:55
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    您好,一般堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),才會(huì)起到減肥的效果。您好,一般餐后可以散步,大約半小時(shí)左右,但是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng),防止胃下垂;可以多做抬頭運(yùn)動(dòng),可以起到瘦臉的效果。

    2016-02-24 14:56
  • 回答4

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好,飯后不要馬上做快走運(yùn)動(dòng),緩慢的散步可以使胃腸蠕動(dòng)起來,有助于消化,防止便秘。如果想通過散步減肥,平時(shí)可以經(jīng)??觳阶撸蛘咦鲎鎏S運(yùn)動(dòng),經(jīng)常做做體操也可以鍛煉肌肉,對(duì)身體還有塑形的作用。你的年齡還在發(fā)育階段,建議以健康為主,不要盲目減肥。

    2016-02-24 23:18
  • 回答5

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,每日?qǐng)?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),有利于減肥。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。建議如果體重超標(biāo),要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的,可選擇慢跑、騎直行車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

    2016-02-25 04:50
  • 回答6

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個(gè)時(shí)間散步有利于減肥。難消化的食物只應(yīng)在早飯或午飯時(shí)吃,而不應(yīng)在晚飯時(shí)吃,因?yàn)槿藗円话阍谕盹埡篌w力活動(dòng)減少,也很少鍛煉,所以不利于減肥。

    2016-02-25 05:51
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