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您好，產(chǎn)后減肥就要恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食量，在減肥期間，避免吃煎炸、甜膩、肥膩的食物。整體飲食要多清淡，多吃各種新鮮的蔬果，改喝低脂奶，每天一個(gè)全蛋，常吃全谷類的糧食，每天一小把堅(jiān)果，一把豆類，食用油控制在25克以下，用鹽5克以下。若您能夠每天增加運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，則會(huì)對(duì)減肥會(huì)更有幫助。最后提醒您，不要刻意的節(jié)食，而是要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，控制好攝入量。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

產(chǎn)后嚴(yán)重肥胖可能是激素水平紊亂，建議到醫(yī)院做個(gè)激素六項(xiàng)水平檢查，最好到醫(yī)院做個(gè)全面檢查不要給自己太大壓力。平時(shí)注意休息，不要給自己太大壓力，注意勞逸結(jié)合。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無(wú)論是等車(chē)或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車(chē)的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

你好，根據(jù)您說(shuō)的情況最好是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，在早晨，飯前1個(gè)小時(shí)，這些時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果好。適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！