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患者你好，減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。。降低熱量的攝?。喝绻粋€(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。少吃脂肪類食物：如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。以上回答希望對(duì)你有幫助，祝您健康。

最快的減肥：
第一種：喝白開(kāi)水！早上起床后就喝杯白開(kāi)水既解餓也對(duì)身體也有好處！反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開(kāi)水！喝的再多也不用怕會(huì)長(zhǎng)肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！
第三種：吃蘋(píng)果！對(duì)于那些愛(ài)吃蘋(píng)果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺(jué)餓了就吃蘋(píng)果，數(shù)量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦！

減肥要找出肥胖根本因素才能有效的解決！減肥是一種醫(yī)療行為、要根據(jù)自身體質(zhì)和脂肪含量情況在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。臨床上運(yùn)用中醫(yī)療法結(jié)合針灸、耳穴、埋線、脂肪網(wǎng)狀牽拉等針對(duì)性治療通過(guò)從源頭解決肥胖！

1、碳水化合物是減肥大忌。
2、飲料、啤酒是絕對(duì)要戒的。
3、最有效的運(yùn)動(dòng)就是走路（3小時(shí)以上）
。4、吃飯時(shí)候要充分齟嚼,吃完飯后一定要站立，不要坐在沙發(fā)上。
5、早上起來(lái)要空腹喝一杯水~早上務(wù)必要吃東西~為了方便wc。
6、戶外步行的時(shí)候最好帶點(diǎn)薄荷糖，不僅可以防止低血糖而且薄荷有緩解食欲的效果。
7、盡量下午4點(diǎn)后不要吃東西。
8、減肥期間注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。

要想減肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.