跳繩減肥的最佳時間
我現(xiàn)在想減肥，都說跳繩效果很好，我想知道一天中在什么時間跳繩效果最好，是飯前跳還是飯后，要跳多少個能有減肥的效果，我現(xiàn)在每天跳500個可以嗎，還用加大兩嗎？
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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你好。一般減肥來說的話運動減肥的效果都是比較好的，在運動的同時再搭配清淡的飲食，不吃熱量高的零食，食物和肉類，再搭配跳繩的話，效果是很明顯的，跳繩的最佳時間最好是在早上七點鐘左右，在接著就是晚飯過后一兩個小時，早上起來的時候身體的多余能量消耗完了，所以跳繩第一個消耗的就是脂肪，所以跳繩減肥的最佳時間就是早上。
2019-01-03 16:45
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好；跳繩一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運動。但是現(xiàn)在做的時候，每個動作堅持15-30秒。
2016-03-10 08:31
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好。從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯后45分鐘，跳繩跳到適量即可。一般來說，跳繩數(shù)量要掌握在中等強度，運動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。不應(yīng)該出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量
2016-03-10 15:06
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主?！ 〕Ｓ脺p肥方法有：①預(yù)防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
2016-03-10 19:59
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好。從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯后45分鐘，跳繩跳到適量即可。一般來說，跳繩數(shù)量要掌握在中等強度，運動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。不應(yīng)該出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。
2016-03-11 04:32
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回答6
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，女性月經(jīng)的第7-14天(低溫期)是減肥的最佳時期，不管什么方法都是比較容易成功的，身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑。減肥計劃：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。
2016-03-11 04:35
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