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你好，有氧運(yùn)動減肥的方法很多，如步行、慢跑、健美操、跳舞、瑜伽、街舞、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳等等。你可以根據(jù)你自己的情況選擇適合的運(yùn)動。同時再配合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃粗雜糧和蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量食物，不吃零食。堅持下去，一定會有好的效果。不建議吃減肥藥。祝您健康。

你好，減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動量。要堅持并且要有目標(biāo)，但短時間內(nèi)不宜減體重過多平時可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣有助于你身體健康，最好不要吃減肥藥，減肥藥對身體不好，有副作用。你好，建議你每天至少堅持一個小時的體育鍛煉，飲食上多吃蔬菜水果，少吃油膩的容易發(fā)胖的食物，祝您健康。

你好，建議一些有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動至少12分鐘~慢跑，跳繩等~希望我的回答能幫到你，祝你身體健康

你好，肥胖，考慮與運(yùn)動少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動減肥③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥。按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用