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含鋅豐富的食物有多種，常見的包括海鮮類、動物肉類、堅果類、水果類及部分中藥。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.海鮮類：如牡蠣、扇貝、蝦等，其中牡蠣含鋅量較高。
2.動物肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，動物性食品含鋅普遍較多。
3.堅果類：例如花生、核桃、杏仁等。
4.水果類：蘋果、香蕉等水果也含有一定量的鋅。
5.中藥類：枸杞、熟地、桑椹等含鋅量相對較高。
合理攝入這些含鋅豐富的食物，有助于維持身體的正常生理功能。

患者好，含鋅高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。鋅是微量元素的一種，在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要。