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肥胖通常由能量攝入過多、消耗過少，遺傳因素，內(nèi)分泌失調(diào)，心理因素及某些疾病所致。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.能量平衡：控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.遺傳因素：若因遺傳易胖，更需嚴格控制飲食和加強運動。
4.內(nèi)分泌調(diào)節(jié)：如存在甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌問題，需治療原發(fā)病以助減肥。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力、焦慮等導(dǎo)致過度進食。
6.疾病排查：排查多囊卵巢綜合征等可能導(dǎo)致肥胖的疾病。
減肥需綜合多種方法，持之以恒，不可追求過快速度，以免影響健康。

食動結(jié)合的方式，不建議利用藥物中醫(yī)等減肥方式，以防會對人體產(chǎn)生不定危害 。 建議飲食宜清淡，富有營養(yǎng)，且易消化，合理搭配，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。 少吃 煙熏、 烤糊焦化、 純熱量食物；少吃油炸食物；忌食溫?zé)?、易上火食物；忌吃高脂肪食物?/p> 2012-10-09 15:55