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筒骨本身富含鈣質(zhì)，但搭配一些食材能增強補鈣效果，如豆制品、蔬菜、海鮮、堅果、奶制品。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.豆制品：如豆腐、豆皮等，富含植物蛋白和鈣。
2.蔬菜：例如菠菜、莧菜等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進鈣吸收。
3.海鮮：像蝦、蟹，不僅鈣含量高，還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。
4.堅果：如杏仁、腰果，含有鈣及對骨骼有益的營養(yǎng)物質(zhì)。
5.奶制品：如牛奶、奶酪，是優(yōu)質(zhì)的鈣源。
合理搭配這些食材，能更好地補充鈣質(zhì)，但需注意飲食均衡。

燉大骨頭可以進行補鈣的，但是一定要長時間的燉，因為只有這樣才能將里面的鈣物質(zhì)完全的排出單純的燉骨頭很難成功，因為大部分只是一些油脂，或者建議您可以多吃一些蝦皮或者是一些常說的大骨粉，這樣搗碎的食物，比單純的燉骨頭是更有好處的，也可以吃一些補鈣的藥品。