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運動后容易肌肉乏力、周身酸楚該如何應對?

運動后容易肌肉乏力、周身酸楚該如何應對?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賴建洋 主治醫(yī)師

    中山大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    康復醫(yī)學科

    運動后肌肉乏力、周身酸楚可能由運動強度過大、缺乏熱身和拉伸、營養(yǎng)不足、代謝紊亂及潛在疾病等因素引起。一旦身體出現(xiàn)不適,應立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
    1.運動強度:若運動強度超出身體承受范圍,易導致肌肉疲勞。應根據(jù)自身狀況,合理安排運動強度和時間。
    2.熱身拉伸:運動前充分熱身,運動后認真拉伸,能減少肌肉損傷,緩解不適。
    3.營養(yǎng)補充:保證足夠的蛋白質、碳水化合物和礦物質攝入,如瘦肉、雞蛋、全麥食品、香蕉等。
    4.代謝調節(jié):運動后多喝水,促進代謝產物排出。
    5.潛在疾病:若頻繁出現(xiàn)且嚴重,可能與肌肉疾病、內分泌疾病等有關,需就醫(yī)檢查。
    總之,運動后肌肉乏力、周身酸楚多數(shù)可通過調整運動和飲食緩解,若情況嚴重或持續(xù)不緩解,應及時就醫(yī)明確原因。

    2012-07-02 15:34
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    井長信 主任醫(yī)師

    榆林市第一醫(yī)院

    三級甲等

    內分泌科

    你好一般考慮;你可以平時多吃水果和蔬菜多喝水。少食辛辣生冷。油膩食物。運動要適量,祝您健康。

    2012-07-02 15:36
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    鄭志非 副主任醫(yī)師

    上海市胸科醫(yī)院

    三級甲等

    重癥監(jiān)護科(ICU)

    最好的方法是運動,這個運動必須合理的安排。先分析你的現(xiàn)狀,肌肉酸痛屬于正常顯現(xiàn),運動可以說基本上是無氧運動,無氧運動時會產生乳酸,所以導致酸痛。

    2012-07-03 09:22
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王良花 主任醫(yī)師

    昆山市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    腫瘤內科

    您好;這種情況和身體虛弱,免疫力低下有關,中醫(yī)所謂腎陰虛的癥狀.加強體育鍛煉是關鍵,祝您身體健康。

    2012-07-04 17:20
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    胡春霞 副主任醫(yī)師

    海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院

    三級甲等

    產科

    您的情況還是體虛引起的,您還是需要慢慢調養(yǎng)的,平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,祝您身體健康!

    2012-07-06 21:44
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王彬 主治醫(yī)師

    南陽兒童醫(yī)院

    其他

    整形美容科

    你好, 根據(jù)你的敘述,,這種情況考慮是體虛,可以用中藥調理理一下,注意飲食,不能吃涼的食物, 。

    2012-07-07 15:03
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