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以下為您介紹五種有助于臀部減肥的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉能取得一定效果。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.揮腿運(yùn)動(dòng)：靠近椅子背站立，單手抓椅背，另一條腿用力向前、上、右擺，重復(fù)多次。換另一側(cè)做相同動(dòng)作。此運(yùn)動(dòng)能增加臀部活動(dòng)量，促進(jìn)減肥。
2.跨腿運(yùn)動(dòng)：先右側(cè)臥，右臂屈肘支撐，使身體離地，上體和腿成直線，重復(fù)動(dòng)作后換左側(cè)臥。能鍛煉大腿和臀部肌肉。
3.轉(zhuǎn)腿運(yùn)動(dòng)：坐在地上，屈膝，腳掌靠近大腿，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙膝盡量觸地，多次重復(fù)。有助于燃燒臀部脂肪。
4.用臀部“行走”：坐在地毯上，以臀部移動(dòng)帶動(dòng)腿向前移動(dòng)，交替進(jìn)行?？赏瑫r(shí)減少臀部和腹部贅肉。
5.“半小橋”運(yùn)動(dòng)：仰臥，手臂伸直，手掌貼近大腿，按節(jié)奏進(jìn)行動(dòng)作，使臀部肌肉拉緊。能增強(qiáng)臀部肌肉力量。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食控制，有助于實(shí)現(xiàn)臀部減肥的目標(biāo)。

根據(jù)你極其簡(jiǎn)單的描述，知道你現(xiàn)在的情況是想要進(jìn)行腿部臀部的減肥。建議你去正規(guī)醫(yī)院的美容科進(jìn)行吸脂減肥或者溶脂減肥，就可以減掉你臀部腿部的脂肪組織。