如何減肥不反彈
如何減肥不反彈，除了運動外飲食需要注意什
如何減肥不反彈，除了運動外飲食需要注意什么？
病友年齡:20
病友性別:女
病友癥狀說明:
身高167cm體重180斤如何合理飲食配合運動才能減肥？
曾經(jīng)治療情況和效果:
無
想柯大夫幫您解決什么問題:
身高167cm體重180斤如何合理飲食配合運動才能減肥？
看看我的食譜可以嗎？
早上一小碗面條+一杯豆?jié){
中午一小碗米飯+一小碗蔬菜+適量的魚肉
晚上一小碗米飯+一小碗蔬菜+適量的魚肉
這樣吃可以嗎？配合每天在家里就一般的原地跑步，每天一小時能瘦下來嗎，瘦的健康嗎？以后會反彈嗎？我想健康減肥。麻煩給點幫助，是不是一小時跑步要出很多汗才能減肥？不出汗減不了肥呢？
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回答1
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王曉琴 主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)一科
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目前來說，減肥的最好方式是保持一個均衡飲食的習(xí)慣，這樣有利于減肥者的新陳代謝。當(dāng)然，運動減肥也是效果非常好且很實用的方法，所以在平時需要加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、俯臥撐等，都能達(dá)到減去贅肉的效果。另外，不能進(jìn)行盲目的減肥方式，這種方式容易讓人產(chǎn)生病態(tài)的心理，殆誤發(fā)育與健康。
2012-02-15 15:32
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回答2
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吳麗 主任醫(yī)師
鄭州市中心醫(yī)院
三級甲等
兒科
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對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。
2012-02-16 15:30
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回答3
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥最好辦法就是運動減肥，控制飲食，低脂肪，低能量，配合針灸，推拿，荷葉主要是有利水功效能起到一定的作用
2012-02-17 16:25
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回答4
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孔峰 主任技師
鄭州市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)電生理科
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你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2012-02-17 16:37
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回答5
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李廣林 副主任醫(yī)師
常熟市第二人民醫(yī)院
三級乙等
泌尿外科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。
2012-02-19 11:52
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
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