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你好，是調(diào)整生理節(jié)律.常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。是消除思想負(fù)擔(dān).常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。是加強(qiáng)鍛煉身體，可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

您好，經(jīng)常熬夜上班對(duì)身體是會(huì)有一定的影響，晚上10點(diǎn)以后肝臟回血，如果這個(gè)時(shí)間處于長(zhǎng)期工作狀態(tài)，有可能會(huì)導(dǎo)致肝臟回血不利。如果是有規(guī)律的三班倒，影響不大。建議平時(shí)飲食當(dāng)中多吃一些滋補(bǔ)肝腎的食物。（枸杞，大棗，山藥，海參，葡萄酒，燕麥，甘藍(lán)，菜花，堅(jiān)果類，各類水果。

你好，經(jīng)常熬夜上班，對(duì)生理會(huì)有一定的影響，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肝腎的代謝的功能失調(diào)以及氣血不足早衰的現(xiàn)象，任何的飲食或者后天的彌補(bǔ)的方式都是起到緩解的作用，是無法徹底彌補(bǔ)熬夜的危害的，最好是合理的調(diào)節(jié)自己的工作的方式，適當(dāng)攝入些枸杞銀耳羹進(jìn)行滋陰潤(rùn)燥。祝你健康！